ରିଲ୍ସ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏଭଳି ନଷ୍ଟ କରୁଛି: ବିଜ୍ଞାନର ଭୟାବହ ପ୍ରମାଣ

ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ରିଲ୍ସ ଏବଂ ମଦପାନ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସମାନତା ଏକ ଭୟଙ୍କର ବୈଜ୍ଞାନିକ ସତ୍ୟ। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ରିଲ୍ସ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ମଦପାନ ସହିତ ସମାନ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଡୋପାମାଇନ୍ ପାଥୱେକୁ ଅବରୋଧ କରି ଏକ ପ୍ରକାରର “ଡିଜିଟାଲ୍ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତତା” ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।

କିପରି କାମ କରେ? ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଜ୍ଞାନର ଭୟାବହ ସତ୍ୟ

ଡୋପାମାଇନ୍ ମିଥ୍ୟା ପୁରସ୍କାର

ନଶାଦ୍ରବ୍ୟ ସହ ସାମ୍ୟ: ମଦପାନ ପରି ରିଲ୍ସ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଡୋପାମାଇନ୍ ନାମକ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରେ
ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ: ପ୍ରତିଥର ନୂଆ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ପରେ ମିଳୁଥିବା ଛୋଟ ପୁରସ୍କାର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇଥାଏ
ସହନଶୀଳତା: ମଦପାନ ପରି ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ରିଲ୍ସ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅଧିକ ସମୟ ଏବଂ ଅଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ଆବଶ୍ୟକତା ହୁଏ

ସାରଣୀ: ମଦପାନ ଏବଂ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ରିଲ୍ସରେ ସାମ୍ୟ

ମଦପାନ	ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ରିଲ୍ସ
ଡୋପାମାଇନ୍ ନିର୍ଗମନ ବୃଦ୍ଧି	ଡୋପାମାଇନ୍ ନିର୍ଗମନ ବୃଦ୍ଧି
ମସ୍ତିଷ୍କ ସେଲ୍ କ୍ଷତି	ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ନାୟୁ ସଂଯୋଗ କ୍ଷତି
ଶାରୀରିକ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତତା	ମାନସିକ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତତା

ମାନସିକ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ

ଯୁବାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦ

ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ: ନିରନ୍ତର ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ଏଡ଼ିଏଚଡି (ADHD) ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ
ଅବସାଦ: ଅତ୍ୟଧିକ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର ଅବସାଦର ଆଶଙ୍କା ୬୦% ବୃଦ୍ଧି କରେ
ନିଦ୍ରା ବିଘ୍ନ: ରିଲ୍ସ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିର୍ଗମନକୁ ଅବରୋଧ କରି ନିଦ୍ରା ବିଘ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରେ

ନିଶାଗ୍ରସ୍ତତାର ଲକ୍ଷଣ

ଚିହ୍ନତ କରନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା: ଇଚ୍ଛା ଭଳି ରିଲ୍ସ ଦେଖିବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବା ନାହିଁ
ଅପ୍ରାପ୍ୟତା ଅନୁଭବ: ଫୋନ୍ ବିନା ଅସ୍ଵସ୍ଥ ଲାଗିବା
ଉପେକ୍ଷା: କାମ ବା ପଢ଼ାଯାହାକୁ ଉପେକ୍ଷା କରି ରିଲ୍ସ ଦେଖିବା
ସହନଶୀଳତା: ସମୟକାଳ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଅଧିକ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଆବଶ୍ୟକତା
ପ୍ରତ୍ୟାହାର: ବନ୍ଦ କଲେ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଭାବ ଏବଂ ଅସ୍ଵସ୍ଥତା ଅନୁଭବ4

ରୋକଥାମ ଓ ସୁରକ୍ଷା

ଡିଜିଟାଲ୍ ଡେଟକ୍ସ ପଦ୍ଧତି

ସମୟ ସୀମା: ଦିନକୁ ୩୦ ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା
ବିବେଚନାପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବହାର: ଜାଣିଶୁଣି କ’ଣ ଦେଖିବେ ତାହା ପୂର୍ବରୁ ସ୍ଥିର କରିବା
ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପବାସ: ସପ୍ତାହରେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ ରଖିବା
ବାସ୍ତବିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ: ବାସ୍ତବ ଜଗତର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଯେପରିକି ପଢ଼ା, ଖେଳକୁଦ ଆଦିରେ ନିଜକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖିବା
ପରିବାର ସହଯୋଗ: ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ସହଯୋଗ ଓ ତଦାରଖ ପ୍ରାପ୍ତ କରିବା

ବିଜ୍ଞାନ ଓ ଗବେଷଣା

ଆଧୁନିକ ଗବେଷଣାର ନିଷ୍କର୍ଷ

ନ୍ୟୁରୋପ୍ଲାସ୍ଟିସିଟି ହ୍ରାସ: ଅତ୍ୟଧିଂକ ସ୍କ୍ରୋଲିଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଶକ୍ତି କମାଇଦେଇଥାଏ
ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା: ମଧ୍ୟମ ମସ୍ତିଷ୍କର ହିପୋକାମ୍ପସ୍ ଅଂଶ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ
ସ୍ଥିର ଚିନ୍ତାଧାରା ଅଭାବ: ନିରନ୍ତର ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଗଭୀର ଚିନ୍ତନ ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ

ନିଷ୍କର୍ଷ: ସଚେତନତା ହେଉ ପ୍ରଥମ ପଦ

ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ରିଲ୍ସ ଏବଂ ମଦପାନ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସାମ୍ୟ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସାମାଜିକ ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ଉଭୟ ହୋଇଉଛି। ଯେପରି ମଦପାନରେ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତତା ରୋକଥାମ ପାଇଁ ସଚେତନତା ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ଡିଜିଟାଲ୍ ନିଶାଗ୍ରସ୍ତତା ରୋକଥାମ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସଚେତନତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବ୍ୟବହାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଆଇନଗତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ସାମାଜିକ ସଚେତନତା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟସମ୍ମତ ଅଭ୍ୟାସ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ଵପୂର୍ଣ୍ଣ।