ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛି କି? ଜାଣନ୍ତୁ ୫ଟି ଲକ୍ଷଣ

ପେଟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ, ଯାହା କେବଳ ପାଚନରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ତନ୍ଦୁରୁସ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ଭୂମିକା ନିର୍ବାହ କରେ। ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍‌ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଆମ ପେଟରେ ରହିଥିବା ବିଲିୟନ୍‌ ସଂଖ୍ୟକ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ (ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍‌) ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଅସୁସ୍ଥ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଶରୀରରେ ନାନା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ବ୍ଲଗ୍‌ରେ ଆମେ ପେଟ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ୫ଟି ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏହାକୁ ଠିକ୍‌ କରିବାର ୪ଟି ଉପାୟ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ପେଟ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ୫ଟି ଲକ୍ଷଣ

1 – ପାଚନ ସମସ୍ୟା: ବାରମ୍ବାର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଝାଡ଼ା, ଫୁଲୁଣୀ, କିମ୍ବା ଗ୍ୟାସ୍‌ ହେଉଛି ପେଟର ଅସୁସ୍ଥତାର ପ୍ରଥମ ଚିହ୍ନ। ଏହା ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍‌ର ଅସନ୍ତୁଳନ ଦର୍ଶାଏ।

2 – ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ: ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପେଟରୁ ନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍‌ ଅବଶୋର୍ପସନ୍‌ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।

3 – ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା: ବାରମ୍ବାର ମୁହଁସା, ଏକ୍‌ଜେମା, କିମ୍ବା ଚର୍ମରେ ଲାଲ୍‌ ଦାଗ ପେଟର ଖରାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସଙ୍କେତ।

4 – ମାନସିକ ଅସ୍ଥିରତା: ପେଟ-ମସ୍ତିଷ୍କ ସଂଯୋଗ ଯୋଗୁଁ ଚିନ୍ତା, ଉଦାସୀନତା, କିମ୍ବା ମୁଡ୍‌ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍‌ ପେଟର ଅସୁସ୍ଥତା ଦର୍ଶାଇପାରେ।

5 – ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ:ବାରମ୍ବାର ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ, କିମ୍ବା ଇନଫେକ୍ସନ୍‌ ହେବା ପେଟର ଖରାପ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍‌ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିବାର ୪ଟି ଉପାୟ

ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍‌ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବା ସହଜ। ଏହି ୪ଟି ଉପାୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍‌ ଓ ପ୍ରିବାୟୋଟିକ୍‌ ଖାଦ୍ୟ: ଦହି, ଘରୋଇ ଲସି, କିମ୍ଚି ଭଳି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପିଆଜ, ରସୁଣ, କଦଳୀ ଭଳି ପ୍ରିବାୟୋଟିକ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ପେଟରେ ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧି କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ପାତ୍ର ଦହି କିମ୍ବା ୧୦୦ ଗ୍ରାମ୍‌ ଫାଇବର-ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଫାଇବର-ସମୃଦ୍ଧ ଡାଏଟ୍‌: ପନିପରିବା, ଫଳ, ଶସ୍ୟ, ଓ ଡାଲି ଭଳି ଫାଇବର-ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ପାଚନକୁ ସୁଧାରେ ଓ ପେଟର ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଦୈନିକ ୨୫-୩୦ ଗ୍ରାମ୍‌ ଫାଇବର ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
ମାନସିକ ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ପେଟର ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍‌କୁ କ୍ଷତି କରେ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ, କିମ୍ବା ୩୦ ମିନିଟ୍‌ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଦୈନିକ କରନ୍ତୁ।
ପ୍ରୋସେସ୍‌ଡ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍‌, ଓ ପ୍ରୋସେସ୍‌ଡ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ପେଟର ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ନଷ୍ଟ କରେ। ଏହା ବଦଳରେ ସତେଜ, ଘରୋଇ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

ପେଟ ଅସୁସ୍ଥତା ଓ ଉପାୟର ତୁଳନା

ଲକ୍ଷଣ	ପ୍ରଭାବ	ଉପାୟ
ପାଚନ ସମସ୍ୟା	ଅସନ୍ତୁଳିତ ମାଇକ୍ରୋବାୟୋମ୍‌	ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍‌, ଫାଇବର
ଥକ୍କାପଣ	ନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟ୍‌ ଅବଶୋର୍ପସନ୍‌	ଫାଇବର, ସନ୍ତୁଳିତ ଡାଏଟ୍‌
ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା	ପେଟରୁ ଟକ୍ସିନ୍‌ ବୃଦ୍ଧି	ପ୍ରୋସେସ୍‌ଡ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ
ମାନସିକ ଅସ୍ଥିରତା	ପେଟ-ମସ୍ତିଷ୍କ ସଂଯୋଗ	ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ
ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ	ଖରାପ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ବୃଦ୍ଧି	ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍‌, ଜୀବନଶୈଳୀ

କେଉଁଟା ସଠିକ୍‌

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍‌ ଓ ଫାଇବର-ସମୃଦ୍ଧ ଡାଏଟ୍‌ ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ମାନସିକ ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଓ ପ୍ରୋସେସ୍‌ଡ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ଏଡ଼ାଇବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯଦି ଆପଣ ଡାଏଟ୍‌ କିମ୍ବା ଜୀବନଶୈଳୀ ବଦଳାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିବିତ୍‌ଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଉପସଂହାର

ପେଟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ତନ୍ଦୁରୁସ୍ତିର ଚାବି। ଉପରୋକ୍ତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେଲେ ତୁରନ୍ତ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍‌, ଫାଇବର, ମାନସିକ ଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଓ ସତେଜ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହି ୪ଟି ଉପାୟ ଆପଣଙ୍କ ପେଟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଦେବ। ଆଜିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପେଟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ!