ହୃଦୟ ରୋଗ ର ବିପଦ ବଢାଉଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କାରଣଗୁଡିକ
ହୃଦୟ ରୋଗ ବା ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ ଆଜିକାଲି ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଲାଣି, ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଆମ ହୃଦୟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବଢାଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଅନେକ ସମୟରେ ଏହା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନାହୁଁ। ଏହି ଲେଖାରେ ଆମେ ଏପରି କିଛି ସାଧାରଣ କାରଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ, ଯାହା ହୃଦୟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବଢାଇଥାଏ।
୧. ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ
ମଧୁମେହ ବା ଡାଇବେଟିସ୍ ହୃଦୟ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ମାତ୍ରା ରକ୍ତନଳୀଗୁଡିକୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ। ନିୟମିତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରୀକ୍ଷା ଓ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରେ।
୨. ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବା ହାଇପରଟେନସନ ହୃଦୟ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଏହା ହୃଦୟର ଧମନୀଗୁଡିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ ଓ ହାର୍ଟ ଆଟାକ୍ର ବିପଦକୁ ବଢାଇଥାଏ। ନିୟମିତ ରକ୍ତଚାପ ପରୀକ୍ଷା ଓ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଔଷଧ ସେବନ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରେ।
୩. ଅସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟପେୟ
ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ତେଲ ଓ ଅସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ କୋଲେଷ୍ଟେରଲର ମାତ୍ରା ବଢିଥାଏ, ଯାହା ଧମନୀଗୁଡିକୁ ଅବରୋଧ କରିଥାଏ। ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର, ଯେଉଁଥିରେ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଓ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ରହିବ, ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ।
୪. ଧୂମପାନ ଓ ମଦ୍ୟପାନ
ଧୂମପାନ ଓ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ହୃଦୟ ରୋଗର ଅନ୍ୟତମ କାରଣ। ଧୂମପାନ ରକ୍ତନଳୀଗୁଡିକୁ ସଂକୁଚିତ କରିଥାଏ ଓ ହୃଦୟରେ ଅମ୍ଳଜାନର ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହାକୁ ଛାଡିବା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
୫. ମାନସିକ ଚାପ
ଦୀର୍ଘଦିନ ଧରି ଚାପ ବା ଷ୍ଟ୍ରେସରେ ରହିବା ହୃଦୟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବଢାଇଥାଏ। ମାନସିକ ଚାପ ରକ୍ତଚାପ ଓ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯୋଗ, ଧ୍ୟାନ ଓ ନିୟମିତ ବିଶ୍ରାମ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
୬. ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା
ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ହୃଦୟ ରୋଗର ଏକ ବଡ କାରଣ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିଥାଏ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢାଇଥାଏ ଓ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ।
୭. ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ବା ମୋଟାପଣ
ଅଧିକ ଓଜନ ହୃଦୟ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ ଓ ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଓ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇଥାଏ। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଓ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରେ।
୮. ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ହୃଦୟ ରୋଗର ଇତିହାସ ରହିଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ରହିଥାଏ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ଓ ସତର୍କତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
କ’ଣ କରିବେ?
- ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା: ରକ୍ତଚାପ, ଶର୍କରା ଓ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଓ ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ।
- ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଷ୍ଟ୍ରେସ କମାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ ଓ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଉଛି, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
ହୃଦୟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆମ ହାତରେ ଅଛି। ସଚେତନତା ଓ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅବଲମ୍ବନ କରି ଆମେ ଆମ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଆଜିଠାରୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଆଡକୁ ଏକ ପାଦ ଆଗକୁ ବଢାଇବା।
