କିଡନୀ ସୁସ୍ଥତା: ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ ଓ ସତର୍କତା

କିଡନୀର ଗୁରୁତ୍ୱ ଓ କାର୍ଯ୍ୟ

କିଡନୀ ଶରୀରର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଓ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଙ୍ଗ। ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରବାହିତ ହେଉଥିବା ରକ୍ତକୁ ବିଶୋଧନ କରି ଅନାବଶ୍ୟକ ଓ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକୁ ନିଷ୍କାସନ କରେ। ଯଦି ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

କିଡନୀ-ସମସ୍ୟାର କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି:

• ହାତ-ପା ଫୁଲିଯିବା: ଶରୀରରେ ଜଳ ଜମା ହେବା ଫଳରେ ହାତ-ପା ଫୁଲିଯାଏ।
• ଯୋଡ଼ା ଓ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଯୋଡ଼ାରେ ଦରଜ ହୁଏ।
• ରକ୍ତଚାପ ଅସ୍ଥିର ରହିବା: କିଡନୀ ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିବା କିମ୍ବା କମିବା ଦେଖାଯାଏ।
• ଦୁର୍ବଳତା ଓ ବାନ୍ତି: ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ଲାଗେ ଓ ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ।
• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା: ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ ଓ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ:

୧. ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ ଶରୀରର ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକୁ ସହଜରେ ବାହାର କରିପାରେ। ଦିନକୁ ଅତିକମରେ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

୨. ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

• ପ୍ରୋଟିନ୍‌ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଯଦି ୟୁରିଆ ବଢ଼ିଯାଏ, ତେବେ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯେପରି ଡିମ୍ବ, ମାଛ, ମାଂସ) ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଲୁଣର ପରିମାଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଦୈନିକ ୫ ଗ୍ରାମ୍‌ରୁ ଅଧିକ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୩. ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ

ଧୂମ୍ରପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଅନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ କିଡନୀ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ କ୍ଷତିକାରକ। ଏଗୁଡିକୁ ତ୍ୱରିତ ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ।

୪. ନିୟମିତ ଚେକଅପ୍ କରାନ୍ତୁ

ଯଦି କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଓ ନିୟମିତ ଜଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ।

ନିଷ୍କର୍ଷ

ଯକୃତ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଯାହା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରି ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। ଉପରୋକ୍ତ ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ କିଡନୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

ଆହୁରି ପଢନ୍ତୁ – ଖରାରେ ଆଖୁରସ ପିଇବାର କ୍ଷତି ଓ ସତର୍କତା