ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ତ୍ୱଚା ଯତ୍ନ | ଜୁବ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ଉପାୟ | ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଜନକ ଜୀବନଶୈଳୀ | ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନର ପ୍ରଭାବ | ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଗୁରୁତ୍ୱ | ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଏବଂ ତ୍ୱଚା | ସ୍କିନ୍କେୟାର ଟିପ୍ସ | ପାଣି ଉପୟୋଗିତା | ସ୍ୱସ୍ଥ ଆହାରର ମହତ୍ତ୍ଵ | ଚିନ୍ତା ଏବଂ ତ୍ୱଚା
ପ୍ରସ୍ଥାବନା
ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଯାହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନରେ ଆସିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ କମ୍ ବୟସରେ ବି ବୃଦ୍ଧ ଭଳି ଦେଖାଯାନ୍ତି। ଏହି ଅସମୟରେ ବୟସ ବଢିବାର ମୂଳ କାରଣ ଅପରିପକ୍ବ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ କେତେକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା, କେଉଁ ସମସ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏଥିରୁ କିପରି ବଚିପାରିବେ।
1. ଖରାରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବା ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି
ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଖରାରେ ରହିଲେ ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ଏବଂ କ୍ଷୀଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ବୟସ ବଢାଇବା କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଚମ ରେଖା ଏବଂ କୁଞ୍ଚନ ଦେଖାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ, ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୂପ ଏଢାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। Odia Darpan
2. ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ସମସ୍ୟା
ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ର ଅଭାବ ହେଲେ ଶରୀରର ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତା କମିଯାଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ଜୀବନ୍ତ ଦେଖାଯିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏଥିପାଇଁ, ଯଥେଷ୍ଟ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆହାର ମାଧ୍ୟମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି’ ପ୍ରାପ୍ତି କରନ୍ତୁ।
3. ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି
ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ୍ରା ନ ହୋଇଲେ, ଶରୀର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ତ୍ୱଚା ଜୀବନ୍ତ ରଖିବା ଏବଂ ଯୁବ ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ନିଦ୍ରାହିନତାର ପ୍ରଭାବରୁ ଡାର୍କ ସର୍କଲ୍, ତ୍ୱଚା ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ଏବଂ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଦ୍ରୁତ ଘଟେ।
4. ଧୂମପାନ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ହାନି
ଧୂମପାନ ଶରୀରର ଅମ୍ଳଜାନ ଅଭାବ କରି ତ୍ୱଚା ମୃତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ତ୍ୱଚାର ନୂତନ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ ଏବଂ ବୟସ ବଢାଇବା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ଧୂମପାନ ଛାଡିଲେ ତ୍ୱଚା ଉଜ୍ଜଳ ଏବଂ ଜୀବନ୍ତ ଦେଖାଯିବ।
5. ପାଣି କମ୍ ପିଇବା
ଶରୀରର ପ୍ରାୟ 60% ଅଂଶ ପାଣି, ତେଣୁ ପାଣି କମ୍ ପିଇଲେ ତ୍ୱଚା ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଯୁବ ଦେଖାଯିବାର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା କମିଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ, ଦିନକୁ ଅତିକମେ 8-10 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ଖାଇବା ଉଚିତ।
6. ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ୱାରା ତ୍ୱଚାର ପ୍ରାକୃତିକ ଜଳଯାତ୍ରା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ଅପସ୍ମାରକ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଆଖି ତଳର କଳା ଦାଗ ଏବଂ ତ୍ୱଚାର କୁଞ୍ଚନ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
7. ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଅଭାବ
ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇଲେ ତ୍ୱଚା ମୃତ ଏବଂ ନିଷ୍ପ୍ରଭ ହୋଇଯାଏ। ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ତଳିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ତ୍ୱଚାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କୁ ନଷ୍ଟ କରେ। ଏଥିପାଇଁ, ତାଜା ଫଳ, ସବୁଜ ଶାଗଉପଯୋଗ, ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
8. ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା
ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଦୁଃଖ ଶରୀରର ହର୍ମୋନ୍ ସମତୁଳନ ଖରାପ କରେ, ଯାହା ତ୍ୱଚା ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ବୟସ ବଢାଇବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଆପଣ ଚିନ୍ତା କମ୍ କରି ଯୁବ ଦେଖାଯିବା ଜରୁରୀ।
ସନ୍ତିପ୍ତି
ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, କିନ୍ତୁ ଜଣେ ମଣିଷ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରନ୍ତି। ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କଲେ ଏହି ବୃଦ୍ଧାପ୍ୟକୁ ଅନେକ ଦିନ ଦେରି କରିପାରିବେ ଏବଂ ଯୁବ ଏବଂ ସ୍ୱସ୍ଥ ଦେଖାଯିବେ! 🌿✨
