ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଚାଲିବା
ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ ରହିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ, କିମ୍ବା ହାଲୁକା କସରତ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟବାନ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ନାହିଁ, ତେବେ ଚାଲିବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଚାଲିବା କେବଳ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ, ହୃଦୟରୋଗ, ଚାପ, ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ବିନ୍ଧା ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରି ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। odia news
ଚାଲିବାର ମାନସିକ ଲାଭ
ଚାଲିବା କେବଳ ଶାରୀରିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ, ଏହା ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରେ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚାଲିବା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ମନକୁ ପ୍ରଫୁଲ୍ଲ ରଖେ, ଏବଂ ମୁଡ଼କୁ ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆଡ଼କୁ ପ୍ରେରିତ କରେ।
ଚାଲିବା ସମୟରେ ମନେ ରଖିବା କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟମ
- ଶରୀରର ସ୍ଥିତିର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ଚାଲିବା ସମୟରେ ଶରୀରର ପୋଷ୍ଚର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। କାନ୍ଧକୁ ସିଧା ରଖିବା, ହାତକୁ ସ୍ବାଭାବିକ ଭାବରେ ହଲାଇବା, ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ସିଧା ରଖିବା ଜରୁରୀ।
- ପାଣି ପିଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଚାଲିବା ସମୟରେ ଶରୀରରୁ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ, ତେଣୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ରୋକିବା ପାଇଁ ପାଣି ପିଇବା ଜରୁରୀ। ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ସିପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବା: ଖାଇବା ପରେ ଟିକିଏ ଚାଲିବା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।
- ଓଭାର୍ମଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍ ଡାଉନ୍: ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଶରୀରକୁ ଓଭାର୍ମଅପ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାଲିବା ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା କରନ୍ତୁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଶରୀରର କ୍ଷମତା ଅନୁସାରେ ଚାଲିବା: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଯେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଯେତେ ଗତିରେ ଚାଲିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ସେତିକି ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷମତାଠାରୁ ଅଧିକ ଚାଲିବା କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। Also Read – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-surprising-benefits-of-walking
ଉପସଂହାର
ଚାଲିବା ଏକ ସରଳ, ସୁବିଧାଜନକ, ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଆଜିରୁ ହିଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରି ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟବାନ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତୁ।
