ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କଲେ କେତେ ଦିନରେ ଦେଖାଯିବ ଉନ୍ନତି? ଡାକ୍ତରଙ୍କ ରହସ୍ୟ ଜାଣନ୍ତୁ

ଧୂମପାନ: ଜୀବନକୁ ଖାଉଥିବା ମୃତ୍ୟୁ ଦୂତ! ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ

ପ୍ରତିଟି ସିଗାରେଟ୍‌ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରୁ ୧୧ ମିନିଟ୍‌ କ୍ଷୟ କରୁଛି! ଲଣ୍ଡନ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ୧୦ ଲକ୍ଷରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଧୂମପାନଜନିତ ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରୁଛନ୍ତି। ଧୂମପାନ କେବଳ ଧୂମପାୟୀକୁ ନୁହେଁ, ପାର୍ଶ୍ୱବର୍ତ୍ତୀ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ମାରୁଛି ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଧୂଅଁ ମାଧ୍ୟମରେ:

ପ୍ରଥମ ଧୂଅଁ: ସିଗାରେଟ୍‌ରୁ ସିଧାସଳଖ ଶ୍ୱାସ ସହିତ ଶରୀରକୁ ଯାଉଥିବା ବିଷାକ୍ତ ଧୂଅଁ।
ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂଅଁ: ଜଳୁଥିବା ସିଗାରେଟ୍‌ରୁ ବାହାରୁଥିବା ଧୂଅଁ ଓ ପାର୍ଶ୍ୱବର୍ତ୍ତୀ ଲୋକେ ଶ୍ୱାସ ନେଲେ ଯାଏ।

ଧୂମପାନର ଭୟଙ୍କର ପ୍ରଭାବ: ଶରୀର କିପରି ନଷ୍ଟ ହୁଏ?

📉 ହୃଦୟ ଉପରେ ଆକ୍ରମଣ:

ସମସ୍ତ ହୃଦୟରୋଗର ୨୦% କାରଣ ଧୂମପାନ
ରକ୍ତନଳୀ ସଙ୍କୁଚିତ କରି ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ
ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ସମ୍ଭାବନା ୪ ଗୁଣ ବଢ଼ାଏ

☠️ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷୟ:

ତମାଖୁର ୭୦+ କର୍ସିନୋଜେନ୍ (କ୍ୟାନ୍ସର ସୃଷ୍ଟିକାରୀ) ଫୁସଫୁସ କୋଷକୁ ନଷ୍ଟ କରେ
ସାଧାରଣ ରୋଗ: ନିମୋନିଆ, ଏମ୍ଫିସେମା, କ୍ରନିକ୍ ବ୍ରୋଙ୍କାଇଟିସ୍

⚠️ ଅନ୍ୟ ଜୀବନଘାତୀ ରୋଗ:

ଟାଇପ-୨ ମଧୁମେହ: ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ବୃଦ୍ଧି
ଯୌନ ଅକ୍ଷମତା: ରକ୍ତସ୍ରାବ ହ୍ରାସ ଯୋଗୁ
ଅନ୍ଧତ୍ୱ: ରେଟିନା ରକ୍ତନଳୀ କ୍ଷତି
ଅସ୍ଥି କ୍ଷୟ: ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗୁର ହେବାର ଆଶଙ୍କା

ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ ପରେ ଶରୀରରେ କ’ଣ ଘଟେ? ଚକିତ କରୁଥିବା ତଥ୍ୟ

ସମୟ	ଶାରୀରିକ ଉନ୍ନତି
୨୦ ମିନିଟ୍‌	ରକ୍ତଚାପ ଓ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସାଧାରଣ ହୁଏ
୧୨ ଘଣ୍ଟା	ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତର ବଢେ
୨ ସପ୍ତାହ	ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ୩୦% ବଢେ
୩ ମାସ	କାଶ ଓ କଫ ଶେଷ, ନିଃଶ୍ୱାସ ସୁଗମ
୧ ବର୍ଷ	ହୃଦୟରୋଗ ରିସ୍କ ୫୦% କମେ
୫ ବର୍ଷ	ମୁଖଗହ୍ୱର ଓ ଗଳା କ୍ୟାନ୍ସର ରିସ୍କ ଅଧା ହୁଏ
୧୦ ବର୍ଷ	ଫୁସଫୁସ କ୍ୟାନ୍ସର ରିସ୍କ ଅଣଧୂମପାୟୀଙ୍କ ସମାନ

ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ ପାଇଁ ୫ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ (ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ)

ଆଦା-ମହୁ:
- ଛୋଟ ଆଦା ଟୁକୁଡ଼ା ମହୁରେ ବୁଡ଼ାଇ ଚୋବାନ୍ତୁ (ଦିନେ ୪-୫ ଥର)
- ଲାଭ: ନିକୋଟିନ୍ର ଇଚ୍ଛା କମେଏ
ଜଳ ଚିକିତ୍ସା:
- ଧୂମପାନ ଇଚ୍ଛା ହେଲେ ୧ ଗ୍ଲାସ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ଧୀରେ ଧୀରେ ପିଅନ୍ତୁ
- ବୈଜ୍ଞାନିକ କାରଣ: ମସ୍ତିଷ୍କର “ରିଓଡ୍” ଇଚ୍ଛାକୁ ଶାନ୍ତ କରେ
ଯୋଗା ଓ ପ୍ରାଣାୟାମ:
- କପାଳଭାତି, ଭ୍ରାମରୀ ପ୍ରାଣାୟାମ ଦିନେ ୧୫ ମିନିଟ୍ କରନ୍ତୁ
- ଲାଭ: ମାନସିକ ଚାପ ଓ ନିକୋଟିନ୍ର ଆଦତ କମେ
ଦାଳଚିନି ଚା:
- ୧ କପ୍ ଗରମ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଦାଳଚିନି ଗୁଣ୍ଡ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ
- ଗୁଣ: ରକ୍ତସ୍ରାବ ଉନ୍ନତ କରି ଇଚ୍ଛା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ
କାଳିମାଟି ମିଠା:
- ମୁଖଶୁଦ୍ଧି ପାଇଁ ଜାତୀୟ କାଳିମାଟି ମିଠା ଚୋବାନ୍ତୁ
- ପ୍ରଭାବ: ମୁଖଗହ୍ୱର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଓ ଧୂମପାନ ଇଚ୍ଛା ହ୍ରାସ

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତର୍କତା:

ସେକେଣ୍ଡହ୍ୟାଣ୍ଡ ସ୍ମୋକ୍: ଶିଶୁ ଓ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ଧୂଅଁରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ
ଇ-ସିଗାରେଟ୍‌ ଭ୍ରମ: ଇ-ସିଗାରେଟ୍‌ ମଧ୍ୟ ସମାନ କ୍ଷତିକାରକ
ଚିକିତ୍ସା ସହାୟତା: ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ୟାଚ୍/ଚ୍ୟୁଇଂଗମ୍ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ

ଚିରସ୍ମରଣୀୟ ତଥ୍ୟ: ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ ପରେ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତ ରିସ୍କ ୨୦% କମିଯାଏ!

ଶେଷ କଥା:
“ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରିବା ପାଇଁ କେବେ ଅପରାଧ ନୁହେଁ” – ଆଜି ହିଁ ଏହି ମାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଛାଡ଼ିବାର ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ମିନିଟ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଧୂମପାନରେ ନଷ୍ଟ କରୁଛନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ସହିତ ବିତାଇବାରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ଏହା ହେଉ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଥମ ସୋପାନ!