ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ପଇଡ଼ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି
ପଇଡ଼ ପାଣି: ଗ୍ରୀଷ୍ମର ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବା ଆଦର୍ଶ ପାନୀୟ
ପଇଡ଼ ପାଣିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଇନର୍ଜି ଡ୍ରିଙ୍କ ବୋଲି ଧରାଯାଏ। ଏହି ପାଣି ଏପରିକି ବେଶି ଗରମ ଦିନରେ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିଥାଏ, ଶକ୍ତି ଦିଏ ଏବଂ ଥକାନି ଦୂର କରେ। ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଲାଭ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କେତେ ଲାଗୁହୁଏ?
ପଇଡ଼-ପାଣିରେ ମିଠା: ତାହା କିପରି ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ପଇଡ଼ ପାଣି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ମିଠା ପ୍ରାକୃତିକ ରୂପରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଏବଂ ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ ଭାବରେ ଥାଏ। ଏକ ମଧ୍ୟମ ଆକାରର ପଇଡ଼ରେ ୨୦୦-୨୫୦ ml ପାଣି ଥାଏ, ଯାହିଁରେ ୫-୬ ଗ୍ରାମ ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଗାର ରହିଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହି ପରିମାଣ ବେଶି ନୁହେଁ, ତଥାପି ଯଦି ଏହା ଦିନକୁ ଦୁଇଥର କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ବେଶି ପିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ମାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କମ୍ ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ: ଏହା କେଉଁଠି ସହାୟକ?
ପଇଡ଼ ପାଣିର ଗ୍ଲାଇସେମିକ୍ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ବହୁତ କମ୍ — ଅର୍ଥାତ ଏହା ରକ୍ତ ସୁଗାରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ାଏ। ଏହି ଗୁଣ ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭକାରୀ, କାରଣ ଏହା ରକ୍ତରେ ହଠାତ୍ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି କୁ ରୋକେ। ଏହି ପାଣି ଅନ୍ୟ ମିଠା ପାନୀୟ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ।
ପୋଟାସିୟମ ଓ ଅନ୍ୟ ଉପାଦାନ: ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ
ପଇଡ଼ ପାଣିରେ ପୋଟାସିୟମ, କ୍ୟାଲସିୟମ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଭଳି ମୂଲ୍ୟବାନ ମିନେରାଲ ଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟ ଓ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଦରକାରି। ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ବ୍ୟାଲାନ୍ସ ରଖିବା ସହିତ ଇନ୍ସୁଲିନ ପ୍ରତିସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ, ଯାହା ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଉପକୃତ କରେ।
ଅଳ୍ପ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ମେଦ ବିହୀନ
ପଇଡ଼ ପାଣିରେ ଚର୍ବି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହାର କ୍ୟାଲୋରୀ ବହୁତ କମ୍ — ପ୍ରାୟ ୨୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ପ୍ରତି ୧୦୦ ml। ଏହି ଗୁଣ ତା’କୁ ଓଜନ କମାଇବା ଓ ମେଦ ହ୍ରାସ କରିବା ଉପରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଡାଇବେଟିସ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଲାଭ: ଇନ୍ସୁଲିନ ସେନ୍ସିଟିଭିଟି ବଢ଼େ
ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନ ଦ୍ୱାରା ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ, ପଇଡ଼ ପାଣିର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଉପାଦାନ ଇନ୍ସୁଲିନର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଯୋଗ କରେ। ଏହା ଇନ୍ସୁଲିନ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷମତା ବଢ଼ାଏ, ଯାହା ଲଘୁ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ମେୟାଦୀ ଶୁଗାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
କେବେ ଏବଂ କେତେ ପିଇବା ଉଚିତ?
ଠିକ୍ ପରିମାଣ: ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀ ପାଇଁ ଦିନକୁ ୧ଟି ପଇଡ଼ (୨୦୦-୨୫୦ ml) ଅଧିକତମ ସହି ଅଟେ।
ଖାଲି ପେଟରେ ନୁହେଁ: ଖାଇବା ପରେ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଜଳପାନ ପରେ ପିଇବା ସୁପରିଶ ଯୋଗ୍ୟ।
ସ୍ବାଭାବିକ ଓ ତାଜା: ପ୍ୟାକେଟ ଅଥବା ସୁଗାର ଯୋଗ କରାଯାଇଥିବା ପଇଡ଼ ପାଣି ରହିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।
ଉପସଂହାର
ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ପଇଡ଼ ପାଣି ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଓ ଉପକୃତ ପାନୀୟ — ଯଦି ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ପିଆଯାଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଗୁଣ ଡାଇବେଟିସ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ହୃଦ୍ରୋଗ ରୋକ୍ଷା ଓ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇବାରେ ଭୂମିକା ନେଇଥାଏ। ତଥାପି, ଏହି ପାଣି ପିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର ସହ ପରାମର୍ଶ ନେବା ସର୍ବଦା ଉଚିତ।
ଆହୁରି ପଢନ୍ତୁ – ଋତୁକାଳୀନ ଫଳର ଗୁଣ: ସପୁରୀ ରସର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ
