ଚିନ୍ତା ଓ ଟେନସନ୍ କମାଇବାରେ ଏସେନ୍ସିଆଲ୍ ଅଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର

ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଚିନ୍ତା ଓ ଟେନସନ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଏସେନ୍ସିଆଲ୍ ଅଇଲ୍ (ଗଛଗଛାଳିରୁ ତିଆରି ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ) ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଆଣିବାରେ ଓ ଚିନ୍ତା କମାଇବାରେ ଖୁବ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ। ଏହାକୁ ଘ୍ରାଣ କରିବା, ଚର୍ମରେ ଲଗାଇବା କିମ୍ବା ଡିଫ୍ୟୁଜର୍ରେ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ।

ଚିନ୍ତା ଓ ଟେନସନ୍ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ

୧. ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲ

ଗୁଣ:
- ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲରେ ଥିବା ଲିନାଲୁଲ୍ ଓ ଲିନାଲିଲ୍ ଏସିଟେଟ୍ ନାମକ ଯୌଗିକ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶାନ୍ତ କରେ
- ଏହା ଶରୀରର କର୍ଟିସୋଲ୍ (ଚିନ୍ତା ହରମୋନ୍) କମାଇ ଦିଏ
- ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଏହା ହୃଦୟ ଗତି ଓ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ
ବ୍ୟବହାର ପଦ୍ଧତି:
- ରାତିରେ ଶୋଇବା ଆଗରୁ ଡିଫ୍ୟୁଜର୍ରେ ୫-୬ ଫোঁଟା ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲ ଦିଅନ୍ତୁ
- ୧ ଚାମଚ ନାରିଅଳ ତେଲ ସହିତ ୩-୪ ଫোঁଟା ଲାଭେଣ୍ଡର ତେଲ ମିଶାଇ ପିଠି ଓ ଗ୍ରୀବାରେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ
- ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ତକିଆ ଉପରେ ୧ ଫোଟା ତେଲ ଲଗାଇ ଶୁଅନ୍ତୁ

୨. କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ ତେଲ

ଗୁଣ:
- ଏଥିରେ ଥିବା ଆପିଜେନିନ୍ ନାମକ ଯୌଗିକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶିଥିଳ କରେ
- ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଓ ରାଗକୁ ୪୦% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମାଇପାରେ
- ଏହା ପେଟ ଖରାପ ଓ ଅଜୀର୍ଣ୍ଣ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ କମାଏ
ବ୍ୟବହାର ପଦ୍ଧତି:
- ୨ କପ ଗରମ ପାଣିରେ ୨-୩ ଫୋଟା କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ ତେଲ ମିଶାଇ ବାଷ୍ପ ନିଅନ୍ତୁ
- ୧ ଚାମଚ ଜୋଇତାନ ତେଲ ସହିତ ୨ ଫୋଟା କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ ତେଲ ମିଶାଇ କପାଳରେ ଲଗାନ୍ତୁ
- ଚା’ରେ ୧ ଫୋଟା ତେଲ ମିଶାଇ ପିଇପାରିବେ (କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ)

୩. ବର୍ଗାମୋଟ୍ ତେଲ

ଗୁଣ:
- ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଓ ଡୋପାମିନ୍ ନାମକ ଖୁସି ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ
- ଏକ ଗବେଷଣାରେ ଦେଖାଯାଇଛି ଏହା କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ଚିନ୍ତା ୩୫% କମାଇଦେଇଥିଲା
- ଏହା ରକ୍ତଚାପ କମାଇ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତି କରେ
ବ୍ୟବହାର ପଦ୍ଧତି:
- କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଡେସ୍କ ଡିଫ୍ୟୁଜର୍ରେ ୪-୫ ଫୋଟା ବର୍ଗାମୋଟ୍ ତେଲ ଦିଅନ୍ତୁ
- ହାତରେ ୧ ଫୋଟା ତେଲ ଲଗାଇ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ
- ନାରିଅଳ ତେଲ ସହିତ ମିଶାଇ ଛାତିରେ ଲଗାଇ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ

ଏସେନ୍ସିଆଲ୍ ଅଇଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ

୧. ଆରୋମାଥେରାପି (ଘ୍ରାଣ କରିବା)

ଡିଫ୍ୟୁଜର୍ ବ୍ୟବହାର:
- ୧୦୦ ମି.ଲି. ପାଣିରେ ୫-୧୦ ଫୋଟା ପସନ୍ଦର ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ
- ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଲାଭେଣ୍ଡର, ଦିନରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ବର୍ଗାମୋଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
- ଡିଫ୍ୟୁଜର୍ କମ୍ ପ୍ରକାରରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲୁ କରନ୍ତୁ
ସିଧାସଳଖ ଘ୍ରାଣ:
- ତେଲର ବୋତଲ ଖୋଲି ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ
- ହାତରେ ୧ ଫୋଟା ତେଲ ଲଗାଇ ଘ୍ରାଣ କରନ୍ତୁ

୨. ଟପିକାଲ୍ ଆପ୍ଲିକେସନ୍ (ଚର୍ମରେ ଲଗାଇବା)

କ୍ୟାରିଅର୍ ତେଲ ସହିତ ମିଶାଇବା:
- ୧ ଚାମଚ ନାରିଅଳ/ଜୋଇତାନ ତେଲରେ ୩-୫ ଫୋଟା ଏସେନ୍ସିଆଲ୍ ଅଇଲ୍ ମିଶାନ୍ତୁ
- ଏହାକୁ କପାଳ, ଗ୍ରୀବା, ପିଠି କିମ୍ବା ପାଦତଳେ ଲଗାନ୍ତୁ
ମାଲିସ୍ ପାଇଁ:
- ମିଶ୍ରଣକୁ ହାତରେ ନେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ
- ବିଶେଷ ଭାବରେ କାନ୍ଧ ଓ ଗ୍ରୀବାର ଟେନସନ୍ ଅଂଶରେ ଲଗାନ୍ତୁ

୩. ବାଥ୍ ଟାଇମ୍ ବ୍ୟବହାର

ପାଣିରେ ମିଶାଇବା:
- ଗରମ ପାଣିରେ ୫-୧୦ ଫୋଟା ତେଲ ମିଶାନ୍ତୁ
- ଲାଭେଣ୍ଡର କିମ୍ବା ୟଲାଙ୍ଗ୍-ୟଲାଙ୍ଗ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
ସ୍ନାନ କରିବା:
- ଏହି ପାଣିରେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ବସନ୍ତୁ
- ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ

ସତର୍କତା

ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ନଲଗାନ୍ତୁ:
- ସବୁ ଏସେନ୍ସିଆଲ୍ ଅଇଲ୍ କ୍ୟାରିଅର୍ ତେଲ ସହିତ ମିଶାଇ ଲଗାନ୍ତୁ
- ଚର୍ମ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହେଲେ ପ୍ରଥମେ ଛୋଟ ଅଂଶରେ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଓ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥିତି:
- ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ଶିଶୁ ଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗୀଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ
ଚକ୍ଷୁ ସମ୍ପର୍କ:
- ଚକ୍ଷୁ ଓ ମୁଖାନ୍ତରରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ
- ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଲାଗିଗଲେ ପାଣିରେ ଧୋଇଦିଅନ୍ତୁ

ଉପସଂହାର

ଏସେନ୍ସିଆଲ୍ ଅଇଲ୍ ହେଉଛି ଚିନ୍ତା ଓ ଟେନସନ୍ କମାଇବାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ। ନିଯମିତ ଭାବରେ ଲାଭେଣ୍ଡର, କ୍ୟାମୋମାଇଲ୍ କିମ୍ବା ବର୍ଗାମୋଟ୍ ଭଳି ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ନିଜ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଫେରିପାଇପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ସବୁଠାରୁ ଭଲ!

“ପ୍ରକୃତିର ଶାନ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ, ସୁଖୀ ଜୀବନ ଯାଆନ୍ତୁ!” 🌿

ଆହୁରି ପଢନ୍ତୁ – ଭାରତ-ପାକିସ୍ତାନ ଉତ୍ତେଜନା ଚରମ ସୀମାରେ