ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଭିଜାଇ ପିଉଥିବା ଠିକ୍ ଉପାୟ ଓ ଏହାର ଲାଭ
💪 ଚିଆ ସିଡ୍ସରେ ଥିବା ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ
ଚିଆ ସିଡ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସୂତ୍ର:
- ଫାଇବର: ପାଚନ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ
- ପ୍ରୋଟିନ: ଶରୀରର ଗଠନ ଓ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ
- ଓମେଗା-୩: ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ମେମୋରି ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ
- ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ: ଶରୀରରେ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରୋଗପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଏ
🔍 ଚିଆ ସିଡ୍ସ ପିଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ
ଯଦି ଆପଣ ଚିଆ ସିଡ୍ସର ସବୁ ଲାଭ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଉପାୟ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:
- ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏହାକୁ ପାଣି, ଦହି ବା କ୍ଷୀରରେ ଭିଜାନ୍ତୁ
- ଏହି ଭିଜା ଚିଆ ଗୁଡିକୁ ସ୍ମୁଦି, ଫ୍ରୁଟ୍ ସାଲାଡ ବା ଦହି ସହିତ ମିଶାଇ ଖାନ୍ତୁ
- ଏକଦିନରେ ୧ ଚାମଚରୁ ଅଧିକ ନ ନିଅନ୍ତୁ
⚠️ ଅଧିକ ଖାଇଲେ କ’ଣ ହୁଏ?
ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଚିଆ ସିଡ୍ସ ଖାଇଲେ:
- ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଫାଇବର ଜମା ହୋଇପାରେ
- ପାଚନ ସମସ୍ୟା, ଗ୍ୟାସ୍, ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ
- ଏହି କାରଣରୁ ଏକ ନିୟମିତ ଅଳ୍ପ ମାତ୍ରାରେ ଖାଇବା ଉଚିତ
🕗 ଖାଇବାର ଠିକ୍ ସମୟ
ଏହାକୁ ଏଭଳି ଖାଇଲେ ଅଧିକ ଲାଭ ମିଳିପାରେ:
- ସକାଳ ବେଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଉଷ୍ଣ ପାଣି ସହିତ
- ଜିମ୍ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ ଏହା ନିଆନ୍ତୁ
- ଦିନରେ ଏକଥର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ତାହାଲେ ଭୋକ ଓ ଆଳସ୍ୟ ଦୂର ହେବ
- ଅଧିକ ପଢନ୍ତୁ – ଯେତେ ମେହନତ କଲେ ମଧ୍ୟ ଧନ ଟିକୁନି ନାହିଁ?
