ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁର ୫ଟି ଉପକାରୀ ଫଳ ବିଷୟରେ ଓଡିଆ ଆର୍ଟିକଲ୍
ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସମୟ ହୋଇପାରେ। ଗରମ ଏବଂ ଝାଳ ଯୋଗୁ ରକ୍ତରେ ସୁଗାରର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁରେ କିଛି ବିଶେଷ ଫଳ ମିଳେ ଯାହା ନା କେବଳ ଶରୀରକୁ ଶୀତଳ ରଖେ, ବରଂ ଡାଇବେଟିସ୍ ରକ୍ତ ସୁଗାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହିସବୁ ଫଳ ବିଷୟରେ…odiadarpan
୧. ତରଭୁଜ: ପ୍ରାକୃତିକ ଜଳୀୟ ଉତ୍ସ
- ୯୦%ରୁ ଅଧିକ ଜଳ ଧାରଣ କରିଥାଏ
- ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଗାର ଓ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ
- ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖେ
- ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଉଚିତ
୨. କାକୁଡି: ଫାଇବରର ଭଣ୍ଡାର
- ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରେ
- ଉଚ୍ଚ ଫାଇବର ସାମଗ୍ରୀ ଯୁକ୍ତ
- ସାଲାଡ୍ କିମ୍ବା ରାଇତା ଭାବେ ଖାଇହେବ
୩. ଜାମୁକୋଳି: ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଗାର ନିୟନ୍ତ୍ରକ
- ଜାମ୍ବୋଲିନ ନାମକ ସକ୍ରିୟ ଉପାଦାନ ଯୁକ୍ତ
- ଇନ୍ସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ
- ତାଜା ଫଳ କିମ୍ବା ଜୁସ୍ ଭାବେ ଖାଇହେବ
୪. ଷ୍ଟବେରୀ: ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟର ଖଣି
- ଉଚ୍ଚ ମାତ୍ରାର ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୁକ୍ତ
- ରକ୍ତ ସୁଗାର ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରଖେ
- ସିଧାସଳଖ ଖାଇବା ଉତ୍ତମ
୫. ଅମୃତଭଣ୍ଡା: ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ
- ଭିଟାମିନ୍ ସି ଓ ଫାଇବରର ଭଲ ଉତ୍ସ
- ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁଗମ କରେ
- ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଖାଇବା ଉଚିତ
ସତର୍କତା:
✔ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ
✔ ଫଳ ରସରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚିନି ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ
✔ ନିୟମିତ ଭାବରେ ରକ୍ତ ସୁଗାର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ
✔ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରି ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ
