ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ୧୦ଟି ସରଳ ଟିପ୍ସ୍ ରୋଗମୁକ୍ତ ଜୀବନ ପାଇଁ

ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ କିଏ ବା ନ ଚାହେଁ? ମାତ୍ର ସୁସ୍ଥରହିବା ପାଇଁ ଆମକୁ କେତେକ ମୂଳଭୂତ ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେଉଛି ରୋଗମୁକ୍ତ ଜୀବନର ମୂଳଚାପ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସୁସ୍ଥ ରହିବାର ୧୦ଟି ସରଳ ଉପାୟ:

୧. ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ

ସବୁବେଳେ ସୁଷମ ଓ ଭିଟାମିନ୍‌ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ତାଜା ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ
ମସଲାଯୁକ୍ତ ଓ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କମ୍ ଖାଆନ୍ତୁ
ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍‌ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ

୨. ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ

ନିୟମିତ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ
ଏକା ସମୟରେ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏଡାନ୍ତୁ
ସାନ୍ୟ ସାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଥର ଖାଆନ୍ତୁ

୩. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା

ରାତ୍ରରେ ଅତିକମରେ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା
ନିଦ୍ରା ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ
ନିୟମିତ ନିଦ୍ରା ଶରୀରକୁ ସଚେତନ ରଖେ

୪. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ

ଦৈନିକ ଅତିକମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ
ହାଲୁକା ୟୋଗା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଉପକାରୀ
ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ

୫. ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପାନ

ଦିନକୁ ୨-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ପାଣି ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ
ପାଣି ଚର୍ମକୁ ସୁନ୍ଦର ରଖେ

୬. ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା

ନିୟମିତ ସମୟ ଅନ୍ତରାଳରେ ଚେକଅପ୍ କରାନ୍ତୁ
କୌଣସି ରୋଗ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ଡାକ୍ତରକୁ ଦେଖାନ୍ତୁ
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅବସ୍ଥାରେ ରୋଗ ଧରାପଡ଼ିଲେ ଚିକିତ୍ସା ସହଜ

୭. ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ

ମେଡିଟେଶନ କରନ୍ତୁ
ଚାପମୁକ୍ତ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ
ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ

୮. ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ

ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ
ଧୂମପାନ ଜୀବନଶୈଳୀ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ
ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନଠାରୁ ଦୂରେ ରୁହନ୍ତୁ

୯. ସଫାସୁତୁରା ରଖନ୍ତୁ

ନିଜ ଶରୀର ଓ ଘର ପରିସର ସଫା ରଖନ୍ତୁ
ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତି ପୂର୍ବରୁ ହାତ ଧୋଇବା
ସଫାସୁତୁରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ

୧୦. ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତନ

ସଦା ଖୁସି ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ
ସକରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ
ହସଖୁସି ରହିଲେ ରୋଗ ଦୂରେଇ ରହେ

ନିଷ୍କର୍ଷ
ସୁସ୍ଥ ରହିବା କୌଣସି ଜଟିଳ କାମ ନୁହେଁ। କେବଳ କେତେକ ସରଳ ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରି ଆମେ ନିଜକୁ ରୋଗମୁକ୍ତ ରଖିପାରିବା। ଉପରୋକ୍ତ ୧୦ଟି ଟିପ୍ସ୍ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସୁଖୀ ଓ ଦୀର୍ଘଜୀବନ ଲାଭ କରିପାରିବେ। ଆଜିରୁ ହିଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ!