ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିଲେ କାହିଁକି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମେ?

ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଲୋକେ ନାନା ପ୍ରକାର ଉପାୟ ଅଜମାଇଥାନ୍ତି – ଜିମ୍ ଯାଇବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡାଏଟିଂ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଏକ ସାଧାରଣ ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିନା ଖର୍ଚ୍ଚରେ ଓ ବିନା ସମୟ ନଷ୍ଟ କରି ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାହିଁକି ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ହେଉଛି ଓଜନ ହ୍ରାସର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ।

କାହିଁକି ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?

1. ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ:
   ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଏକ ଉତ୍ତମ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ। ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ମାତ୍ର ୧୦ ମିନିଟ୍ ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିଲେ ୧୦୦-୧୫୦ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ ହୁଏ, ଯାହା ସାଧାରଣ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ୩ ଗୁଣ ଅଧିକ!
2. ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀର ସକ୍ରିୟତା:
   ଏହି ବ୍ୟାୟାମରେ ଗୋଡ଼, ପିଠି, ପେଟ ଓ ବାହୁର ମାଂସପେଶୀ ଏକାସାଙ୍ଗରେ କାମ କରେ, ଯାହା ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଂଶକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ।
3. ହୃଦୟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉନ୍ନତି:
   ନିୟମିତ ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିଲେ ହୃଦୟ ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରି ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ। odiadarpan

କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ?

• ପ୍ରଥମେ ଦିନକୁ ୫ ମିନିଟ୍ ଚଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ
• ଧୀରେ ଧୀରେ ସମୟ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ
• ରେଲିଂ ଧରି ନ ଚଢ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ (ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ମାତ୍ର)
• ଗତି ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ

ବିଶେଷ ଟିପ୍ସ:

✔ ଅଫିସ୍ କିମ୍ବା ବଜାରରେ ଲିଫ୍ଟ ବଦଳରେ ଶିଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
✔ ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ ସିଧା ହୋଇ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ
✔ ପ୍ରତିଦିନ ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ କରି ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ କରନ୍ତୁ

ସତର୍କତା:

• ହାତ ଓ ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଥିଲେ ଏହା କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ
• ଆରମ୍ଭରେ ଅଧିକ ଜୋର୍ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ
• ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ଏହା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ

ଶେଷ କଥା:

ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ହେଉଛି ଏକ ସହଜ, ବିନା ଖର୍ଚ୍ଚର ଓ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତେଣୁ ଆଜିଠାରୁ ଲିଫ୍ଟ ଛାଡ଼ି ଶିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଯାପନ କରନ୍ତୁ।

New chat